เรื่องน่ารู้ ฮอร์โมนจะปรับเปลี่ยนและจะมี อาการก่อนมีประจำเดือนซึ่งเรีนกว่า PMS เป็นชื่ออาการที่ผู้หญิงสามารถเผชิญได้ในช่วงสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน และมีเรื่องที่น่าสนใจสามารถเข้ามาอ่านได้ที่ Pm 2 5 ผู้หญิงส่วนใหญ่มี ในบางจุด คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากหมอได้หากกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ ซึ่งอการที่แสดงก็จะมีอาการปวดหัว ปวดท้อง โมโห ก่อนที่จะมีประจำเดือน ซึ่งหากท่านไหนที่กำลังประสบปัญหาสามารถมาหาคำตอบได้จากบาทความของเรา บทความนี้ได้รับการสนับสนุน สล็อตPG
PMS กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน
กลุ่มอาการ ก่อนมีประจำเดือนคืออาการที่เกิดจากผู้หญิงจำนวนมากมีอาการก่อนมีประจำเดือนประมาณหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ผู้หญิงส่วนใหญ่มากกว่า 90% กล่าวว่าตนมีอาการก่อนมีประจำเดือน เช่น ท้องอืด ปวดศีรษะ และหงุดหงิด สำหรับผู้หญิงบางคน
อาการเหล่านี้อาจรุนแรงมากจนขาดงานหรือไปโรงเรียน แต่ผู้หญิงคนอื่นๆ ก็ไม่ได้กังวลกับอาการที่เบากว่านี้ โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงในช่วงอายุ 30 ปี มักมีPMSมากที่สุด 4แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาวิธีบรรเทาอาการของคุณได้
อาการ PMS
ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยก่อนมีประจำเดือน แต่หากคุณเป็นโรคPMSคุณอาจรู้สึกวิตกกังวล หดหู่ หรือไม่สบายใจจนไม่สามารถรับมือที่บ้านหรือที่ทำงานได้ อาการPMSของคุณอาจแย่ลงในบางเดือนและอาการอื่นๆ จะดีขึ้น
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะมีอาการเหล่านี้ สิว ปวดหลัง ท้องอืด ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง รวมถึงความอยากอาหารบางชนิด ท้องผูก ร้องไห้ ท้องเสีย ภาวะซึมเศร้า
หัวใจเต้นเร็ว รู้สึกหงุดหงิด เครียด หรือวิตกกังวล รู้สึกเหนื่อย ปวดศีรษะ ร้อนวูบวาบ อาการปวดข้อ อารมณ์เเปรปรวน ไม่ค่อยรู้สึกสนใจเรื่องเพศ หน้าอกนุ่มและบวม ปัญหาในการมีสมาธิ
ปัญหาการนอนหลับ มือหรือเท้าบวมอยากอยู่คนเดียว น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น หากอาการ PMS ของคุณรุนแรง คุณอาจมีอาการที่เรียกว่าโรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้าของคุณรุนแรงมาก
สาเหตุของ PMS คืออะไร?
ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของพีเอ็มเอสดูเหมือนว่าส่วนหนึ่งจะเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในระหว่างรอบประจำเดือนพีเอ็มเอส ไม่ได้เกิดจากความเครียดหรือปัญหาทางจิต แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจทำให้อาการพีเอ็มเอสแย่ลงก็ตาม
พีเอ็มเอสสามารถป้องกันหรือหลีกเลี่ยงได้หรือไม่?
บางครั้งสามารถป้องกันพีเอ็มเอสได้ด้วยการควบคุมความผันผวนของฮอร์โมนด้วยยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมน เป็นต้น สำหรับผู้หญิงบางคน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำอาจบรรเทาอาการพีเอ็มเอสได้
การรักษาพีเอ็มเอส
พีเอ็มเอสไม่มีวิธีรักษา แต่การกินยาอาจช่วยได้ ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ไม่มีการรักษาด้วย พีเอ็มเอส เพียงอย่างเดียวสำหรับทุกคน ลองทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟน แอสไพริน หรือนาโพรเซน
เพื่อช่วยบรรเทาอาการเป็นตะคริว ปวดศีรษะ ปวดหลัง และเจ็บเต้านม ขึ้นอยู่กับอาการ พีเอ็มเอสของคุณและความรุนแรงของอาการ แพทย์อาจสั่งยาให้คุณ คุณอาจต้องลองยามากกว่าหนึ่งชนิดเพื่อค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะกับคุณที่สุด ยาที่แพทย์สั่งจ่ายได้ ได้แก่ ยาขับปัสสาวะ ยาแก้ซึมเศร้า และยาคุมกำเนิด
ยาขับปัสสาวะคืออะไร
ยาขับปัสสาวะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดโซเดียมและของเหลวส่วนเกิน สามารถบรรเทาอาการท้องอืด น้ำหนักเพิ่ม เจ็บเต้านม และปวดท้องได้ ยาขับปัสสาวะมักจะรับประทานก่อนที่คุณจะมีอาการเหล่านี้ในรอบประจำเดือน และสามารถหยุดได้เมื่อไม่จำเป็นต้องใช้อีกต่อไป
ยาแก้ซึมเศร้าช่วยได้หรือไม่ ยาแก้ซึมเศร้าสามารถช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิด ซึมเศร้า และวิตกกังวลอย่างรุนแรงที่ผู้หญิงบางคนประสบโดยเป็นส่วนหนึ่งของพีเอ็มเอส โดยปกติจะรับประทานยาเหล่านี้ทุกวัน แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีก็ตาม
ยาคุมกำเนิด แพทย์ของคุณอาจพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการกินยาคุมกำเนิด หรือยาคุมกำเนิดชนิดอื่นๆ ที่ประกอบด้วยฮอร์โมน เพื่อช่วยบรรเทาอาการพีเอ็มเอสของคุณ ยาคุมกำเนิดช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้เย็นลงตลอดรอบเดือน อาการพีเอ็มเอสของผู้หญิงบางคนจะดีขึ้นมากเมื่อรับประทานยาคุมกำเนิด อย่างไรก็ตาม ยาเม็ดนี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ และไม่ได้ช่วยผู้หญิงทุกคน
คุณอาจเคยอ่านมาว่าวิตามินและอาหารเสริมอื่นๆ เช่น วิตามินบี 6 วิตามินอี แมกนีเซียม แมงกานีส และทริปโตเฟน สามารถช่วยบรรเทาอาการ พีเอ็มเอสได้ ยังไม่มีการศึกษามากนักเกี่ยวกับการรักษาเหล่านี้ และอาจเป็นไปได้ว่าการรักษาเหล่านี้อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีได้ ตัวอย่างเช่น วิตามินบี 6 และวิตามินอีอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หากคุณรับประทานมากเกินไป พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณคิดที่จะลองใช้วิตามินหรืออาหารเสริมเหล่านี้
ในทางกลับกัน การรับประทานแคลเซียมเม็ดอาจลดอาการกักเก็บน้ำ ปวดตะคริว และปวดหลังได้ การได้รับแคลเซียมประมาณ 1,000 มก. ต่อวันอาจไม่เป็นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากแคลเซียมมีประโยชน์อื่นๆ มากมาย เช่น ดีต่อกระดูก
คำแนะนำในการควบคุมอาการพีเอ็มเอส
กินคาร์โบไฮเดรต (เช่น ธัญพืชไม่ขัดสีและขนมปังโฮลเกรน พาสต้าและซีเรียล) ไฟเบอร์ และโปรตีน ลดน้ำตาลและไขมัน หลีกเลี่ยงเกลือในช่วง 2-3 วันสุดท้ายก่อนมีประจำเดือนเพื่อลดอาการท้องอืดและการคั่งของของเหลว
ลดคาเฟอีนลงเพื่อให้รู้สึกเครียดและหงุดหงิดน้อยลง และบรรเทาอาการเจ็บเต้านม หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มก่อนมีประจำเดือนจะทำให้คุณรู้สึกหดหู่มากขึ้น ลองทานอาหารมื้อเล็กๆ ให้ได้มากถึง 6 มื้อต่อวัน แทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อ
ออกกำลังกายแบบแอโรบิก ออกกำลังกายได้สูงสุด 30 นาที 4 ถึง 6 ครั้งต่อสัปดาห์ นอนหลับให้เพียงพอ ประมาณ 8 ชั่วโมงต่อคืน ทำตามตารางการรับประทานอาหาร เวลานอน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พยายามจัดตารางเวลากิจกรรมที่ตึงเครียดในสัปดาห์หลังจากมีประจำเดือน